應該說，不論做什麼，我們的肌力平衡非常重要，大腿前側和後側肌肉在跑步中有著各自的作用，分別科普一下！

1.股四頭肌

大腿前側肌肉，主要是股四頭肌，主要功能是伸膝，還有屈髖關節的功能，正確跑步的時候，我們是利用屈髖關節來啟動腿部前移的！

2.膕繩肌

大腿後側肌肉，主要是以膕繩肌為主，是股四頭肌的拮抗肌，主要功能是伸髖關節和屈膝，跑步時髖關節後伸和膝關節屈曲，都離不開膕繩肌！

跑步是一個多關節參與的有氧運動，跑步單腿落地時，要承受相當於體重3倍的力，我們參與每一個關節活動的肌肉強大，這樣才可以減少關節損傷的機率！

大腿前側和後側肌肉強大，對於跑步時膝關節的穩定和保護至關重要，要想長期跑步不傷害膝關節，鍛鍊它們可以起到很好的作用，怎麼鍛鍊？做伸膝和屈膝，增加一定阻力！

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！