升職與降職主要是心理上的適應還有就是環境給你的感受.

你要做的就是自我調整與自我認可。你應該知道工作職場中遇到變化都屬於正常情況。內心要足夠堅強，讓自己接受各種變化。

當升職時是一件令人高興的事，首先是一個角色的轉變，你也許需要和更多的人打交道，有了更多的授權與責任。當你高興的同時也許人有正在傷心，所以還是不表現的過於張揚，把喜悅放在心裡，和往常一樣認真的做好自己的工作。當你真正的可以勝任這個崗位後心底裡真正的輕鬆才會釋放出會心的微笑。

降職時也不要氣餒，人生中總有高潮與低谷。這個時候最適合韜光養晦，不要太在意別人的異樣和態度。不斷的提高自身的能力補足不足之處，相信自己總有一天你可以重新振作，當你再回頭看這段經歷，不過是一段磨礪的人生修行。經過後你將會更會自信與從容。這就是一個人成熟的標誌。

只有更努力的相信自己你可以渡過，坦然的接受職場的不同階段。任何時候都要學習激勵自己和約束自己。

可以多從自身方面，找下自己被降職的原因，如果真的是沒做好而被降職的，自己要多總結經驗，化悲傷為動力，爭取早日被調回來。