有運動習慣當然是好事，從您的描述中可以看出您個人更偏向於力量訓練。

又從您的力量訓練中可以看出您更注重上半身的力量。比如俯臥撐、直立雙臂彎舉、雙臂側平舉都是用來訓練上肢手臂力量的。

而平板支撐是用來訓練核心力量的，屬於靜力性訓練。建議加入一些動力性的動作。比如單槓直臂懸垂舉腿、仰臥舉腿、俯臥收腿等動作。

自重深蹲主要鍛鍊大腿的動作，只有100個偏少，說明不太注重下半身的鍛鍊。建議，自重深蹲每一組多增加一些次數，隨著能力的不斷提升，一次做得更多，總運動量也更多。

俗話說：人老腿先衰。注重下肢的力量訓練是有一定道理的。下肢的鍛鍊可以多增加一些。

所有的這些訓練專案都是力量訓練，人到了一定年齡更要注重有氧鍛鍊，畢竟所有的人體動作都要依靠心肺系統來工作。可以說心肺系統的強弱直接影響著一個人的健康水平。

建議在您的日常訓練中把有氧運動也加進去。比如跑步、有氧健身操騎腳踏車、游泳、打太極拳、各種球類等等。

最後力量鍛鍊需要的休息時間更多，不要天天練，隔一天練習都是好的。