舉一個簡單的例子，熬夜傷肝，就是一種生物鐘現象

對於健康狀態正常的肝臟而言，它時時刻刻都在運作著，但工作狀態會受到生物鐘的調控，肝臟的生物鐘在調節能量代謝、轉氨酶的表達等內穩態功能中起著相當重要的作用。

在過去幾十年間，醫學團隊透過各種生物鐘基因等研究，揭示了生物鐘基因與肝臟生理功能調節之間的分子機制，證明了生物鐘功能紊亂會加速肝炎、脂肪肝、肝硬化以及肝癌等疾病的影響，而這些疾病也同樣影響著生物鐘功能。

所謂人體的生物鐘其實是交感和副交感神經系統。比如白天是交感神經系統控制人體，夜晚則是副交感神經系統控制人體。如果經常熬夜，就會發生生物鐘顛倒現象。出現各種症狀

中醫說：“日出而作，日落而息”，這是順應自然，順應生物鐘的做法，這樣做利於人體健康。反之，“晝不精， 夜不瞑”，意思是沒有順應人體的生物鐘，晚上睡眠不足或睡眠質量不佳，沒有讓身體的完全放鬆，進行夜間的新陳代謝。這樣的結果會導致白天機體的精力、感知覺、記憶、思維、意志、情緒及體力不能保持最佳狀態。所以，人要順應生物鐘，讓自己處於最佳狀態。