防守三秒指的是防守球員在油漆區內的時候，如果沒有積極的防守一名進攻球員，而站立時間超過三秒鐘，那麼就會可能會裁判吹防守三秒。

積極防守的含義是處於防守位置，並且距離進攻球員不超過一個手臂的距離，以前的說法是不超過一米的距離；

假設奧尼爾背打，在油漆區外一步卡住位置，而防守球員在他身後，是完全的站立在油漆區內，這時候因為防守人在積極的頂防奧尼爾，所以無論奧尼爾背打多久，他也不會被吹防守三秒！

而進攻三秒則更簡單，進攻球員在油漆區內的停留時間不得超過三秒，超過就會被吹。

設定防守三秒主要是為了有利於進攻，不然大個子一直待在籃下不出去，那樣的話不僅弱側的空切和掩護戰術不好施展，進攻球員的突破路線也容易被堵死，所以我們在本屆男籃世界盃上看到美國隊的小個子後衛極其不適應規則，因為他們的投射能力不算頂尖，但是突破的線路卻遠不如NBA聯盟來的容易！

以上。