首先，晚上睡的越晚肝膽代謝功能越差，因為晚上11點到1點肝經當令，如果10點入睡，到11點就進入深度睡眠，讓五臟六腑得到休養生息，肝膽功能才能保持，反之，肝膽功能越差，脂肪代謝能力就越差，就像沙子，送進來的多，運出去的少，因為這個運出去的工具有毛病了，所以工作效率低，迴圈往復，長此以往，這樣就越來越長肉！

第二，《千金藥方》：夜飽飯，損一日之壽，晚飯吃的過晚，過飽，全身的血液都去找胃了，脾胃晚上也是本應該得到休息，但是你讓他工作，這樣就會影響睡眠，胃不和，則眠不安麼，各個臟器得不到休息，就愛生病！

怎麼改善：

1、改變作息時間，看看是什麼影響了自己的睡眠，是白天睡的過多？是晚上刷電子產品？那就白天少睡，晚上睡前2小時最好不看影片打遊戲，可以看書，修身養性促進睡眠。

2、適量運動，下個keep，去裡面找適合自己的運動，或者晚餐後步行半小時到一個小時，這是對身體，對心臟最好的運動了

3、做睡前冥想，可以去運動軟體找，試著做2周。

4、合理膳食，早上吃得像皇上，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐！千萬不要早上不起不吃，這樣更愛胖，對膽囊不好！