這個早已經有科學的回答了，男性在百分之十五到十八，女性在百分之二十到二十五

低於這個或者高於都不利於健康

體脂不高意味著健康，體脂很低就不健康了，普通人只是想要好身材，男性百分之十五就已經可以看到明顯腹肌，女生到百分之二十就能看到馬甲線了

男性體脂在百分之十五左右，女性在百分之十八左右 激素分泌水平最高 也就是最健康的體脂（在申請黃v 望給個優質）

給大家介紹一下一般體脂率百分比類別，你就知道男女的體脂率在多少最好了。

女性

必需脂肪 10—13%

運動員 14—20%

健身 21—24%

中等 25—31%

肥胖 ＞32%

男性

必需脂肪 2—5%

運動員 6—13%

健身 14—17%

中等 18—24%

肥胖 ＞25%

作為普通人，肯定不能只在必須脂肪那個範圍，我們也不大可能也沒有必要去追求運動員體脂率，所以體脂率能在健身這個範圍就好了，男性14—17%，女性在21—24%，我們可以取中間值，那就是男性15%，女性23%，實現這個體脂率也不是太難。