那麼怎樣才能保持腿部上浮呢？ 首先我們要了解，身體在漂浮時，胸腔內由於有腔室存在，尤其是肺部，所以軀幹部會具備比較好的漂浮狀態。而腿部由於沒有任何腔室，所以就會下沉，這時候我們要做的是儘可能控制身體的浮心向後移動，而讓我們的重心向前移動，當身體浮心和重心距離越近，腿部漂浮狀態就會越好。

第一步我們要確保身體的平直狀態，腰腹部肌肉緊張，控制頭部和背部臀部以及大腿在同一條直線上，臀部收起上提，頭部平躺（像躺臥於床上一樣），眼睛直視天花板，收起下巴。

第二步，將雙臂向頭部方向伸出時，雙臂夾住耳後位置，這樣做可以使重心上移，而浮心下移，這樣身體就可以在保持流線型的情況下成功浮起。可以在平時練習時體會雙臂在和軀幹形成不同角度時身體漂浮狀態的變化，有利於增強手臂位置變化對於身體漂浮狀態影響的感覺。

第三步，身體浮起成功後注意控制好呼吸，呼氣緩慢均勻，注意呼氣時身體漂浮狀態，身體下沉較多時開始吸氣，力求動作平穩，這樣你就可以保持仰臥姿態下一直漂浮於水面。

相信你可以很快找到感覺～