應該補鈣的。分享一點我的經驗，我懷孕時一直被親人勸補鈣，但是我覺的太麻煩，所以就沒補，認為食補吧！後來寶寶出生了，就是有點缺鈣，但不是很嚴重。建議為了你和寶寶好，還是吃點吧！

孕中期開始要增加鈣攝入 牛奶喝到500毫升

缺鈣的確會引起腿抽筋，而孕中期開始胎兒發育快速，跟孕早期相比鈣的需要量增加，中國居民膳食指南建議每天鈣的攝入量從孕早期的800毫克增加到孕中晚期的1000毫克。具體該怎麼做呢？

牛奶喝到500毫升。也就是2包牛奶，如果孕前體重超重的話建議選擇低脂的純牛奶或者低脂無糖的酸奶。

豆製品。每天攝入25克幹大豆對應的豆製品，比如北豆腐、豆腐乾、豆腐絲，它們的鈣含量也比較豐富。

蔬菜焯水吃。蔬菜尤其是綠葉菜鈣含量也較為豐富，但是其中含有的草酸會影響鈣吸收，所以建議烹調前沸水焯10～20秒，去除大部分草酸。

另外可以補充鈣劑，但是不要補充過量，因為過量容易引起便秘。具體補多少，可是根據自己的身體反應靈活調整，如果補了鈣片就便秘，那肯定就補多了。再有鈣的每日最高可耐受攝入量是2000毫克，透過食物每天差不多能獲得六七百毫克，所以鈣片最好每天控制在1000毫克以內。