成年後傳統武術是很難練好，或者說提升的空間有限。

如果僅是業餘愛好，不必追求更高的境界，只要在自己能改變的範疇就算成功了。

醫學生理生命科學研究認為，人的生命週期大致可分為幾個階段：

0--20歲，生長髮育期：

21--35歲，生命健康期：

46--55歲，生命開始退化期。

0--20歲，生長髮育期：為人生的發育成長期，身體的組織器官從開始發育至成熟，其各方面的功能是旺盛而積極的，少兒時期身體發育旺盛，神經過程靈活，適應性和模仿能力強，有較大的可塑性，無論是器官、還是肌肉、骨骼經過反覆科學的週期性訓練，會不斷順著運動的軌跡、承受力等，運動需求去改變。同時少兒時期的身體機能恢復能力強，能夠承受不同的運動量。那怕再大的運動量，只要經過休息，跟上營養，很快就能恢復。不僅是武術，很多專業性很強的運動，都需要從小練習。尤其以審美類體育專案，武術套路、藝術體操、花樣游泳等。對身體的協調性要求很高，而協調又是力量、速度、耐力、柔韌的綜合體現。

和雜技一樣，柔韌要求太高的練不了，傳武就是把雜技 舞蹈 格鬥 洗腦摻和一塊兒的，各門功夫不同元素佔的比例不一樣，雜技佔的比例多的成年人不好練，其他的還好。

此問話不妥，傳武保括內家拳，（太極，形意，八卦）而我們所說的外家拳，少兒，年青人習練挺好，由其是少兒翻跟頭，這樣兒童，年青都有興趣，你讓少兒習練內家拳，一個樁功，百分之九十的兒童就跑了，而成年人和年級大的人，他們知道為什麼習練，他們有耐興，有又恆力，是練內家拳的好人選，你讓年級大的人每天蹋腿翻跟頭他們能做到嗎？所以說，因人而宜選擇習練傳統武術，除非幼兒就習練傳武，家傳，幼兒少年都無所謂了，因為是家傳，就有了責任。