維生素B族 有兩種 第一 是天然維生素 是B群，第二 是人工合成 也就是單一維生素導致缺乏，B群不足造成身體疾病，天然維生素B族 是從B1到B12、缺一不可，缺一樣會得一樣病， 缺乏B2會口腔潰瘍 有頭皮， 嚴重缺乏B12 會得壞血病 貧血， 維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。

要是天然維生素B族 它是水溶性維生素 不會在身體裡儲存，但是 有甲狀腺問題 甲亢的人 不能多吃， 吃多了 會刺激甲狀腺分泌激素，身體會出現問題！

小米粥每天一碗，連續吃150天，對身體會有什麼影響？

emmmmmm.......會吃到噁心

1.不同種類的B族複合維生素，維生素B的含量有很大差別，有的一粒1.3毫克，有的100毫克，也有更多的。2.儘管B族維生素在按說明書服用的情況下是安全的，也要考慮是不是有必要這樣吃？3.也是最重要的一點：提倡透過均衡膳食獲得全面營養。