要想做到膝蓋疾病發生，首先要減少膝關節疲勞，每個人先天身體素質不同，所以要根據自己的情況來適當運動，不能勉強，否則就容易造成膝關節疾病。還有為了避免膝關節損傷，那就要把保護膝關節的肌腱發達起來，運動時膝關節少受力，也就減輕膝關節疲勞，下面具體說明一下方式方法。
運動怎麼避免膝關節積液
①避免膝關節疲勞 這裡說的疲勞只是針對個人說的，每個人身體素質不同，比如有的人每天跑步十公里，沒問題，有的人每天跑五公里，膝關節就會疼痛，說明每個人體質是有差異，所以要根據自己身體情況就行運動或踢球，不要讓膝關節處於疲勞狀態，若膝關節疲勞傷就會造成膝關節各種疾病，包括膝關節積液，大家必須明白這一點，運動有度。
②運動前準備 想打籃球或踢球，就得做好準備，比如增加體力，每天跑步五公里，肺活量加強，腿部肌腱發達，這樣打籃球，踢球時對抗才有爆發力，不至於受傷，特別膝關節，比如股四頭肌，膝關節內外副韌帶，髕韌帶發達起來，就可以保護運動中膝關節受傷，因為肌腱發達使膝關節受力減少，所以運動前的準備相當重要，使肌腱肌肉中血液迴圈執行起來，再去運動，就會減少肢體損傷。
要想做到膝蓋疾病發生，首先要減少膝關節疲勞，每個人先天身體素質不同，所以要根據自己的情況來適當運動，不能勉強，否則就容易造成膝關節疾病。還有為了避免膝關節損傷，那就要把保護膝關節的肌腱發達起來，運動時膝關節少受力，也就減輕膝關節疲勞，下面具體說明一下方式方法。
運動怎麼避免膝關節積液
①避免膝關節疲勞 這裡說的疲勞只是針對個人說的，每個人身體素質不同，比如有的人每天跑步十公里，沒問題，有的人每天跑五公里，膝關節就會疼痛，說明每個人體質是有差異，所以要根據自己身體情況就行運動或踢球，不要讓膝關節處於疲勞狀態，若膝關節疲勞傷就會造成膝關節各種疾病，包括膝關節積液，大家必須明白這一點，運動有度。
②運動前準備 想打籃球或踢球，就得做好準備，比如增加體力，每天跑步五公里，肺活量加強，腿部肌腱發達，這樣打籃球，踢球時對抗才有爆發力，不至於受傷，特別膝關節，比如股四頭肌，膝關節內外副韌帶，髕韌帶發達起來，就可以保護運動中膝關節受傷，因為肌腱發達使膝關節受力減少，所以運動前的準備相當重要，使肌腱肌肉中血液迴圈執行起來，再去運動，就會減少肢體損傷。