一. 靠牆站立看似簡單，實則受益多多呀，如：

1.放鬆肩頸，矯正脊柱，改善彎腰駝背含胸；

2.改善腰肌勞損；

3.活躍大腦，緩解疲勞；

4.改善代謝，促進全身燃脂；

5. 提高肌膚的緊緻；

6. 促進腹部血液迴圈，緩解便秘；

7.飯後靠牆可以減少腹部脂肪堆積；

8. 提升個人魅力。

二. 靠牆站是什麼？

靠牆站，就是保持站立的姿勢，貼緊牆。能夠使全身肌肉一起參與到鍛鍊中，有效減脂。

三. 靠牆站，你站對了嗎？

標準的靠牆站立動作：

1. 腳後跟、腿部、背部、頭部貼近牆站立，雙腳併攏；

2. 腰背部挺直，腰部稍遠離牆面；

3. 臀部夾緊，腿部肌肉收緊，手臂身體兩側放置，全身肌肉保持緊張；

4. 用腹部呼吸；

5.保持半小時左右為佳。

另外，

1. 膝蓋夾球有助於啟用膝蓋，促進膝蓋、腿部的穩定性

2. 屈膝靠牆，有助於恢復膝緩解膝關節損傷，加強膝關節處肌肉力量，增強膝關節的穩定性

向著更好的自己，加油～