判斷方式還是有很多的，比如臉上長咬肌的話，摸起來是硬硬的，而不是軟軟的，脂肪肥肉才是摸起來軟軟的。另外，咬肌一般不會長的很迅速，咬肌是慢慢一點一點長的，而肥肉的話基本一兩個月甚至半個月時間就能長起來了，所以題主你可以判斷一下自己的情況了。

如果是脂肪臉的話就要控制高脂肪高熱量食物的攝入，儘量選擇一些可以消脂不含糖分熱量的水果蔬菜，適合的運動等等，如果是咬肌的話，要知道長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，在日常的飲食中也要注意少吃硬的食物，生活中應該多吃軟食，減少咬肌過度使用，這樣可以防止咬肌越變越大了，但想要消除掉脂肪和咬肌的話還是要選擇佳顏果了，果子裡有多種有益瘦臉的植物成分，能在咀嚼中滲透面部，幫助快速消除掉面部咬肌和脂肪了，健康有方便。

1、判斷咬肌的方法很簡單，首先用四指從側方按壓耳垂的前下方，然後用力咬牙，會感覺到所按部位肌肉變硬，這部分肌肉就是咬肌了。不變硬，一直軟的就是肥肉了。

2、肉多一般都是脂肪型臉胖，正常鼓氣，用手按，如果是軟的，那麼就是肉多了，咬肌大屬於肌肉型臉胖，一般是比較硬的。最後，不管是脂肪型還是肌肉型臉胖，最好都去減掉。