溼為長夏的主氣，時值夏秋之交。秋季是祛溼的最佳時機。若錯過秋季祛溼，積攢了一夏天的溼氣，就會留在身體裡，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。

引起溼氣的原因有：熬夜、嗜葷、貪涼、飲酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子裡受風、工作壓力大、地處溼氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的溼氣。

如何快速去溼

1、回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥裡不要放大米。最好用豆漿機做；　　

2、多運動，每天堅持半個小時運動時間，可以幫助新陳代謝，促進身體器官運作，透過汗液形式將體內的溼氣排出體外，但是需要堅持鍛鍊，運動增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生溼氣的產生；　　

3、適當午睡　　

4、戒菸戒酒　　

5、早上吃上三片姜　　

6、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

溼氣可以通過出汗的形式排出體外，因而運動出汗是排溼氣的最好方法。適量吃點辣椒，也能祛除體內的一些溼氣，平時生活中，可以多吃一些溫熱祛溼的食物，幫助排出體內的溼氣。比如薏仁、冬瓜、玉米、水芹、扁豆等…………