只要是在自己身心可承受範圍內的運動強度，都沒太大問題的。

（1）對於年輕人：

建議可以參加一些競技運動。競技運動除了對身體有好處以外，還能培養人的意志和堅持，還有就是團結等等這方面的素質。

（2）對於中老年人：

主要是保持體能，不要讓它再衰退。那麼最適合老年人的運動，一個是走路。當然，能夠慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因為慢跑有時還是會對膝蓋有些影響。另外一個比較適合的運動就是游泳。人在水裡，能減輕關節的負荷，同時對心臟有鍛鍊的作用。走路和游泳這是兩樣最適合的運動。當然假如說，年紀大了，膝蓋各方面不適合了的話，應該說太極拳也是一個非常好的運動。

參考資料：

我覺得老人家有一兩項喜歡而且可以堅持的運動特別好，我奶奶已經80歲了，身體特別好，除了颳風下雨，基本每天都會堅持到公園散步。奶奶還很注重飲食，自己也會買一些保健品輔助增強體質。

為鍾院士打call~~~運動還是要堅持，再就是根據需要服用保健品也有用，我用過無限極的鈣片，效果不錯，但也要合理消費。