第一：就是我們的飲食習慣。首先大家要了攝入的熱量>消耗的熱量 時體重就會長。所以當我們每天吃的太多就會體重，比如每頓飯吃飯很撐，每餐吃的都是大油的高熱量的食物，餐後的各種糕點，薯片等高熱量零食。這些都會讓我們的攝入量遠遠的超超。有人說正常吃飯怎麼也漲呢？往下看！

第二：就是我們的運動習慣。絕大多數人的工作都是坐在電腦前一天，幾乎沒有額外的運動，長此以往我們身體消耗能力就會逐漸的變弱～哪怕我們每天正常的吃飯，身體還會不斷的積攢很多的熱量。有人說我正常吃飯，也正常的活動，怎麼還漲呢？

第三，就是我們的作息習慣。打多人為了事業努力拼搏，加班加點沒日沒夜，吃飯也是匆匆忙忙。我想說事業固然重要，身體才是本錢，長期下去身體的自我調節功能下降，內分泌紊亂，肝臟排毒能力下降。身體都不行了，怎麼去完成每日的消耗。

所以體重上漲不可怕，只要健康的飲食，規律的作息，經常鍛鍊身體，堅持下去你就是下一個彭于晏～

是運動少了，主要是透過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。