運動時間

　　 跳舞毯減肥需要把握好運動的時間，一般建議連續跳四十分鐘以上，畢竟這項運動屬於有氧運動，而有專家表明，有氧運動需要起到減肥的目的，起碼要連續運動四十分鐘以上，所以，大家在練習時，最好要堅持到四十分鐘以上才行。

　　 把握節奏

　　 跳舞毯需要搭配節奏感比較強的音樂，這樣跳起來才比較有勁，才能釋放壓力。所以大家在練習跳舞毯時，一定要把握好節奏感，不要亂踩亂跳，不然很容易傷害到自身。在練習時，最好把窗戶開啟，這樣才能呼吸到比較好的空氣，對身體也有好處。

　　 把握力度

　　 在跳舞時，我們會踩踏跳舞毯，如果跳舞的力度過大，不僅會損害跳舞毯，還會傷害到自己的肌肉和關節。所以要把握好跳舞的力度，儘量輕跳輕放。在運動前，最好先進行熱身，這樣才能讓身體慢慢適應起來。

　　 跳舞毯減肥作為一種新的減肥方法，需要注意的方面還是比較多的，像上面介紹的這三大注意事項，大家一定要謹記，這樣才能幫助你更加高效的減肥。需要注意是的，並不是每個人都適合玩跳舞毯，比如骨關節患者、高血壓患者就不適合玩跳舞毯。