感謝邀請！剛好正在減肥的路上，首先養成健康的生活習慣很重要（敲黑板）。至於你說的肚子上肥肉多（不是啤酒肚好說），可以有針對性地進行腹部有氧運動（腹部是最容易囤積脂肪的，hit就不錯），鍛鍊一段時間再與全身增肌同時進行，這樣增肌效果更明顯，健身更有動力（肥肉再也擋不住肌肉叻，卷腹很不錯）。

ps:

平時休息也可以適當按壓帶脈（與肚臍眼平行的一圈），並多喝水，也有效果

最後健康的飲食習慣與作息規律真的很重要，很重要，重要！

針對你圖中這個體形的話，建議你直接進行減脂，肚子上肥肉多就針對性的對肚子這塊花多一點心思。看你也挺結實的，減脂後肌肉線條自己會先出來，到時候再進行增肌也不晚，一部部來。

我個人是同時進行 我不是專業的 留給專業的回答 我不刻意追求肌肉 很難保持和堅持 運動是長期的 可以讓健身變的有興趣 比如格鬥 街頭健身

其實增肌和減脂可以同步的，你在鍛鍊肌肉的同時肯定能消耗掉一部分脂肪的，如果覺得肚子上的肉比較多可以加強腹部腰部訓練，自然增肌又減脂