路跑一種身心的放鬆，同時可以看到沿途的風景或人和事。室外的空氣也清心；室內跑空氣不流暢，汗流浹背的沒有一絲風人容易胸悶大喘氣健康問題會受到影響！我認為還是在大自然底下去跑，可放鬆心情視野開闊，看風景兩不誤！

路跑和在跑步機上面有什麼不同？路跑和在跑步機上跑最大的差別就在與所耗費的體力不同，跑步機上的傳送帶，對於跑步時是有一定的代償能力的，因此經常在跑步機上跑步的人，如果改成路跑，會覺得自己的體能下降了，但實際上不是，只是因為代償能力下降，路跑需要耗費的體力比跑步機上更大而已。

另外就是空氣的問題，跑步機通常在室內，如果是自己家裡有跑步機還好，空氣還能好一些。但是如果在健身房，人較多，空氣流通較差，如果發現健身房有咳嗽感冒的，應該更加註意，避免傳染，如果自己也感冒來，應該更注意，避免交叉感染。

如果想要在跑步機上達到與路跑一樣的體力，最好的方式就是加一些坡度，但是坡度不宜加的過高，加的過高，會損傷膝蓋，不過在天氣好的時候，建議還是路跑最佳，不過最好找遠離車道的公園跑步較好。