吸菸者往往比從不吸菸者身形更瘦，吸菸減少體重的作用機制比較複雜，主要是菸草中的尼古丁可抑制食慾。在停止吸菸後，尼古丁對食慾的抑制作用解除，飢餓感增加，並且開始偏愛零食和甜食，導致食物和能量的攝入增加，促使脂肪在體內堆積，體重上漲；吸菸與進食有相似，可以使大腦釋放“快樂物質”多巴胺，使人感到滿足和愉悅，而戒菸後消失的愉悅感則可透過食物來彌補。因此，戒菸後情緒低落性過量進食、失眠等都是會引起體重增加

大部分人反應，戒菸後會比之前胖一點，我聽過胖5斤到胖20斤的都有。

原因大概有兩點。

第一，戒菸後，尤其是初期，很多人會在想抽菸的時候吃東西，來轉移注意力，或者減輕那種類似於輕微飢餓感的煙癮。

第二，戒菸後，身體整體健康水平提升，導致諸如胃口會更好，腸胃吸收能力更好，睡的更好等等

總之，戒菸後的“胖”是健康的胖，戒菸前的瘦，是不健康的瘦。

而且戒菸後短期內，這種健康的胖，也完全可以透過健康的生活習慣和運動等方式，再調整過來。

過程大概就是戒菸前不“健康加瘦”，先變為戒菸後短期內“健康加胖”，最後變為“既健康又瘦”。

你說這樣是不是挺好的？