人到了中年，就更加註重養生，但是到這一階段，人體內的毒素也越來越多，特別是容易便秘的人，體內的毒素，垃圾更加多。
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的功效，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時、長期飲用。
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。白蘿蔔排毒，適宜生食，建議榨成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
火麻油是一種植物性的食用油，原料是火麻仁。這種植物能通便但是不能直接吃，榨成油後通便的作用更好，因為能潤滑腸道，而且火麻仁有增強腸道蠕動力的作用，對老人來說是很溫和的通便食物。更重要的是火麻油中含有親水因子，可以防止大便躁結，形成頑固便秘。
①常坐運動別久坐，便秘的人堅持運動可以幫助通便，能增強腸胃的活動，久坐少了，便秘症狀也相應減輕。
②每天定時排便，久了會形成條件反射，到點就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。
人到了中年，就更加註重養生，但是到這一階段，人體內的毒素也越來越多，特別是容易便秘的人，體內的毒素，垃圾更加多。
人到中年，離不開3種食物，潤腸通便，清理體內垃圾牛蒡牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的功效，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時、長期飲用。
白蘿蔔白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。白蘿蔔排毒，適宜生食，建議榨成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
火麻油火麻油是一種植物性的食用油，原料是火麻仁。這種植物能通便但是不能直接吃，榨成油後通便的作用更好，因為能潤滑腸道，而且火麻仁有增強腸道蠕動力的作用，對老人來說是很溫和的通便食物。更重要的是火麻油中含有親水因子，可以防止大便躁結，形成頑固便秘。
防止便秘的小妙招①常坐運動別久坐，便秘的人堅持運動可以幫助通便，能增強腸胃的活動，久坐少了，便秘症狀也相應減輕。
②每天定時排便，久了會形成條件反射，到點就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。