很多吸菸者認為戒菸就是停止吸菸，之後一天天數日子，用毅力、藥物或其他替代品抵抗煙癮來襲，等到養成新的習慣，自然就沒有煙癮了。這是目前社會比較普遍的認識。

我認為戒菸包含兩個方面：

一是在行為上，不再攝入任何含有尼古丁的製品！不管是電子煙、戒菸貼、還是菸斗或雪茄，這些都是還有尼古丁的製品。

二是在觀念上，用事實和真相清除和否定“吸菸好處”的過程；清除和化解內心疑慮和恐懼的過程，最終清除吸菸慾望！

行為和觀念，哪個更重要，當然是後者，你有什麼樣觀念才有什麼樣的行為啊！

因此，光在行為上停止，光熄滅手中煙，是遠遠不夠的！你只傷及煙癮的一點皮毛，根本沒有傷筋動骨，所以很容易死灰復燃。

戒菸的關鍵和核心是——清除掉所有的“吸菸好處”！這才是釜底抽薪，只有這樣才能真正要了煙癮性命。