不是的，這和訓練法有關係。所謂的慢下就表示離心收縮（肌肉在用力時肌肉的長度在變長）要慢，因為肌肉被拉長時的相對的比較容易受傷，所以站在安全訓練的角度來說肌肉在離心收縮時應該放慢速度。

原則上，肌肉訓練時控制速度是訓練的基本原則，也能加大訓練效果，同時保證訓練安全

這個其實和訓練方法有關係，向心，離心收縮訓練，頂峰收縮，短時暫停訓練等等，其實每個人身體情況不同適合的訓練方法也不一樣，同一種方式適合別人不一定適合你，總之要不斷的多去嘗試不同的方法找到自己的方式就好了。

不是的，這根據你的鍛鍊內容來決定，還和你的鍛鍊方向相關。不能一概而論。鍛鍊爆發力就需要少次，大重量，快速完成動作。

快上快下是你的肌肉已經很明顯，可以練出線條，讓肌肉更銳利，沒練出較大的肌肉就快上快下，由於速度過快肌肉標準的受力沒有達到，會大打折扣，建議先慢動作進行訓練，越慢肌肉的受力負荷越大，從而達到肌肉暴漲的效果，肌肉是個賤骨頭，越虐越強大！

主要看訓練目的的！不過新手而言，絕對建議把整個動作放慢。因為只有將動作放慢，才能夠更好的學會去控制動作，穩定動作。一快容易代償。