1、修復大腦神經系統。充足的睡眠可以讓大腦的細胞得到休息，睡覺可以促進大腦細胞的修復，包括白天的短時間休息同樣可以讓大腦得到休息和恢復。

2、提高記憶力。午睡在讓大腦休息的同時，也能提高人的記憶力，幫助人們記住一些複雜的概念，相當於清空半天工作積累的各種疲勞感覺，讓大腦從下午重新開始。

3、可以防止視力下降。閉眼休息後，可以讓已經工作了一上午的眼睛得到短暫的休息，除此之外，在白天處於緊張狀態下的淚腺也會在這時開始工作，分泌液體滋潤眼球。

4、提高人的免疫力。中午是人最疲勞的時候，適當的午休可以緩解人體一定程度的疲勞狀態，增強抵抗病毒的能力。

5、保護人的心臟。根據一些科學研究，每天堅持午睡的成年人，發生心臟疾病的機率會降低37%，這個研究未必適用於所有人，但合適的午睡確實可以緩解緊張情緒，起到一定的保護心臟的作用。

6、緩解抑鬱的心情。當人在高強度狀態下工作較長時間，很容易形成一種抑鬱的情緒，合適的休息可以幫助緩解這種狀態。

7、有助於消化。在午休的時候，人體機能基本處於靜止狀態，胃部也能透過有規律的運動消化中午吃的食物。