你好，第一，吃蛋白質並不能幫助人體獲得肌肉，我不知道您是哪裡得到的這方面的知識，根據我們人體肌肉形成的原理來說，只有通過合理的鍛鍊才能使肌肉體積變大，人體看上去更強壯，雖然肌肉的重要成分是蛋白質，但這個重點是鍛鍊，而不是蛋白質。不鍛鍊的人，你吃再多的蛋白質、蛋白粉都不會讓我們人體有更多的肌肉。

第二，我們人體的飲食，從營養學上來講，講究碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例合理，正常合理搭配的飲食，已經可以給我們人體獲得足夠的蛋白質了，並不需要通過額外的蛋白粉來增加蛋白質的攝入。

第三，很多的研究證實：過量的蛋白質攝入的確會對人體造成負擔。

所以只要具備營養學的正常知識和理性的分析，正常情況下，大家都能夠判斷是非真假。

有些習慣是根深蒂固的，有些人的想法是無法改變的，這是個人認知的問題，先入為主後，就會覺得自己是正確的，不會去管事實是怎麼樣的。

蛋白粉傷害身體，通過喝蛋白粉獲得的肌肉都是假的？這還真是個問題，其實很多人不一定是認為蛋白粉傷害身體，他們其實是認為吃了蛋白份，就會長出很恐怖的肌肉來。

因為隔行如隔山，所以這也是沒有辦法的事情。

主要原因在於，很多人還不瞭解蛋白粉是什麼？怎麼來的？什麼人需要吃蛋白粉？（告訴你，醫院會給營養不良的病人開蛋白粉，記得牌子叫安素）

蛋白粉是什麼，激素？我們常接觸的蛋白粉主要是乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉。前兩者都是來自牛奶，大豆蛋白粉是從大豆裡提取。一般來說蛋白粉可以達到均衡補充人體必需9種氨基酸的目的。記住，蛋白粉是營養補劑，不是激素。什麼人群需要補充蛋白粉？一般來說，每天需要蛋白質的量為：正常人每公斤體重需要1克，鍛鍊的人需要2克。對於一個50公斤的人，不運動時每天需要50克蛋白，運動增肌需要100克蛋白，換算成瘦肉（含20%蛋白質），則不運動時每天半斤瘦肉，運動時每天需要一斤瘦肉。每天吃一斤瘦肉啊，這下有人能理解為什麼要補充蛋白粉了嗎？因為很多人吃不下這麼多肉。不要再說蛋白粉吃出死肌肉，本人親身測試，在一週只運動一次的頻率下，吃了一桶蛋白粉，一個月下來，體重和肌肉基本毫無變化，只是精神面貌稍微好一點而已～

胖子 / 瘦子想變肌肉男，只靠吃蛋白粉？不可能！踏踏實實鍛鍊自己，這才是正道！

因為並不是所有人都瞭解健身。

他們只是單純的認為只要吃蛋白粉肌肉就能越來越壯，健美比賽的都是打藥吃粉才能練出那麼大的緯度，而卻忽略了別人長年累月十年如一日的努力。

如果接觸過健身自然會知道蛋白粉並不是什麼洪水猛獸，蛋白粉的主要成分就是蛋白質，日常生活中我們所吃的食物都蘊含有蛋白質，只不過是多多少少的問題。

健身的人之所以需要吃蛋白粉補充蛋白質，主要原因是如果僅僅是依靠食物來補充，很容易就吃撐吃不下去，極不方便又不經濟，所以才選擇蛋白粉。

而且，肌肉沒有死肌肉活肌肉的說法，肌肉就是肌肉。如果你覺得別人的塊頭大就覺得非常假，那我只能說你非常無知。肌肉壯碩的人確實搬磚搬不過農民工，可是你讓一個工人和一個健美運動員去比較硬拉舉重，農民工肯定不是對手。這其中原因就是發力方式不同和不一樣的運動方式，術業有專攻，理論和實踐是兩碼事，一碼歸一碼，別拿自己的無知當成炫耀的資本。

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體各種重要的基礎生命活動都需要有蛋白質的參與。肌體攝入蛋白質消化成氨基酸後，吸收用於構建自身的功能性蛋白，而我們身體肌肉裡起作用的蛋白質是肌球蛋白和肌動蛋白。

蛋白質廣泛存在於動植物性食物中。動物性蛋白質質量好、利用率高，但同時富含飽和脂肪酸和膽固醇，而植物蛋白的利用率較低。

腎臟具有很強的代償性，許多功能損害在初期不會有明顯症狀，畢竟身體是自己的如果不相信長期過量攝入高蛋白，會傷害身體，那麼可以親自嘗試。你身體只有一個，壞了是換不了的。