進入汗蒸房首選要走動十分鐘，不僅有利於氣血執行的暢通，地面的高溫也會刺激腳底的穴位，腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強五臟的蠕動，從而起到汗蒸深層排毒的功效。

走動汗蒸十分鐘後，可以坐下來汗蒸，這樣可以刺激臀部穴位，進而刺激對應的腰腹部穴位，達到深層次排毒。尤其是對女性的子宮及附件有著非常好的調理作用，也有預防體寒宮寒的效果，所以進入汗蒸房的第二步，建議女性可以坐在地板上或者榻榻米上汗蒸。

趴著蒸十分鐘，趴著蒸對女性宮寒及減肥都有著非常良好的效果。託瑪琳電氣石地磚的溫度，能夠有效分解燃燒腹部多餘脂肪，只有脂肪消除了，小肚子自然也就沒有了。但趴著蒸主要是建議女性朋友，男性朋友可以將趴著蒸的時間用來躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，每一種汗蒸姿勢都是有講究的。在汗蒸的40分鐘中，最後10分鐘，可以躺著蒸十分鐘，這樣可以刺激到我們背後的膀胱經，對我們腎臟有很好的養護作用。如果是不需要減肥的男性朋友，可以將趴著蒸的時間加到躺著蒸這個環節上來，從而得到更好的汗蒸效果。