頸椎病，椎間盤突出，等骨關節疾病。

注意，已經構成疾病了，請一定認真對待，瑜伽根本就不是治療和康復的方式。

相反瑜伽一直都是世界上造成嚴重脊柱損傷最多的運動。

不懂診斷，不可能知道如何治療。

不明利弊，不可能正確選擇。

不瞭解自己，就是盲目運動。

已經構成疾病的，就必須找專業醫療康復機構指導操作。

絕對不要冒險，瞎練瑜伽動作，後果自負。

科學運動，珍愛健康。

頸椎病、腰椎病基本都是脊柱前彎引起的。

由於生活習慣，我們經常需要低頭工作而不是抬頭工作，經常需要前彎腰部幹活而不是後彎。我們很少會扭轉脊柱去完成工作和生活中的所需，所以現在頸椎病和腰椎病的發病率很高。

隨著年齡的增長，骨骼含水率逐漸降低，所以在補鈣補水的同時，我們需要不斷的透過鍛鍊來增強整條脊柱的彈性，來保持脊柱的健康。

前彎、後彎、側彎、扭轉，擠壓這些都是增強脊柱健康的方法。

跟著資深的瑜伽導師，在他的監督指導下配合呼吸循序漸進的練習瑜伽，可以達到很好的效果，萬不可跟著碟片跟著影片獨自練習，錯誤的練習是造成瑜伽病的根本原因。