含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

含糖量 食物 1％ 南瓜、紫菜、生菜 2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜 3% 大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 4％ 綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆 5％ 小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐 6% 白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐乾、桃、枇杷、豆牙 7－8% 香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬 9－10％ 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮 11－12％ 柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆 14－17％ 荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、西瓜子 18－20％ 香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜 50－60％ 切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅 70－80％ 米、面、玉米麵、蜜棗 85％ 粉條、粉絲 。

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