手腕痛症候群

1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。

2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。

3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。

4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。

5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。

6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。

7.睡眠時避免手臂下垂.

8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支援作用又不使手僵直，記得要露出手指。

9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液迴圈。

10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。

11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。