在大多數情況下，低骨密度是由低鈣引起的，也就是說，骨質疏鬆症。這種情況需要主動補鈣，包括碳酸鈣D3，以及口服葡萄糖酸鈣溶液。多曬太陽，多喝牛奶，多吃蝦皮魚子醬等食物，適當體育鍛煉，強健骨骼。晚上補鈣比較好。此時體內鈣離子相對較低，胃腸蠕動相對緩慢，有利於鈣的吸收。

① 睡眠與骨質健康的關係 相對於8小時/晚睡眠時間的中老年人來說，小於6小時/晚睡眠時間的骨密度明顯降低。因此增加睡眠時間和加強睡眠質量，對於維持中老年人骨質健康有著重要的意義。

② 運動對骨質健康的積極影響大量的研究表明，運動對骨具有重要影響，適宜的運動能有效增加骨量，改善骨健康。適量的運動能提高機體性激素的水平，由此可提高骨基質的總量，幫助鈣質吸收，降低骨量丟失。

④內分泌失調導致骨密度低女性血液中雌激素隨月經週期出現波動和減少，絕經後更為急劇地下降都可能導致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

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