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1 # 李青青醫生
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2 # 時代老秤
這種東西建議不要用！最好的辦法就是睡眠以及飲食規律！再就是不要給自己造成太大的壓力！
可以適當的出去散步，爬山，看海，過程中可以跟朋友閒聊，自己帶耳機聽歌！
歌曲可以選擇比較輕柔的那種！
這種東西建議不要用！最好的辦法就是睡眠以及飲食規律！再就是不要給自己造成太大的壓力！
可以適當的出去散步，爬山，看海，過程中可以跟朋友閒聊，自己帶耳機聽歌！
歌曲可以選擇比較輕柔的那種！
舒眠貼調理失眠是否真的有效？
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舒眠貼 本身就不屬於藥品，使用也就是圖個心安，從心理上暗示睡眠。同時不適用人群並未說明，很多基礎患者並不適用。
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不用藥最簡單的調理失眠的方法：
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糖水可以催眠。如果因煩躁不安而難以入睡，就可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。此外你還可以試試牛奶，晚上睡覺前喝點，有助於睡眠的，不要喝太多，不然會起夜。
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蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。