絕對絕對不要嘗試催吐，一旦有第一次，極有可能很長時間都恢復不了正常飲食，我就在反反覆覆暴食和催吐裡浪費了兩年時間，現在還在極力掙扎想恢復正常。

你是不是主食吃太少？正常主食的比例應該是45%~55%，低碳飲食容易引起暴食。我以前就是因為減肥吃很少的主食，一頓飯就吃幾口米飯，很多時候還不吃主食，所以即使不餓，但經常難以控制的渴望吃各種碳水化合物，反反覆覆的暴食和催吐折騰了我兩年多的時間。最近這個月開始，我愛上了吃扁豆燜面和各種燜飯，奇蹟般的發現我沒有暴食的慾望了。

下圖是我最近幾天的午飯，旁邊的零食是我清明放假去超市買的，冰箱裡還有幾盒八喜冰激凌，好幾天過去了，這些零食我都只是吃幾口就放下，這在以前是不可能發生的。

桌上的零食，每天會吃幾塊，冰箱裡的八喜冰激凌也沒吃完。覺得老吃一樣的零食覺得膩，又新買了小老闆海苔。這種對待零食的態度，你能想象我不久之前還是個兩年吐齡的兔子嗎？

瞭解我的暴食可以看我另一篇文章