體質虛寒的人，首先在生活上養成良好的習慣，一、在飲食上多選擇性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，少吃些寒涼、辛辣，難消化的食物，進食要細嚼慢嚥以便利於腸道吸收。二、養成良好的作息習慣，少熬夜，養精蓄銳以便白天很好地安排工作和學習。三、適量鍛鍊，多進行有氧運動，如散步、游泳、打籃球等運動，切忌過量運動給機體帶來的損傷。

冬天注意保暖，夏天切忌貪涼。可以多關注養生方面的知識，對體質虛寒的人也不失是種幫助。

虛寒體質的人一般表現為怕冷，精神差，少言寡語，免疫力低下等。所以在調理虛寒體質的時候，要注意：

第一、保暖

尤其在秋冬季節要增加衣服，讓體內的血液迴圈能達到最好的狀態。

第二、要進行適當的休息和一定的體育鍛煉

休息可以恢復體力，體育體育鍛煉可以使全身血液迴圈得到加強，能夠充分地調動身體的機能來增加體質。

第三、飲食調節

主要是用溫熱的食品，羊肉、魚類還有堅果類等食品。在食療之前要進行腸胃方面的調理，增加腸胃功能，促進食品的消化吸收，都能夠起到對虛寒體質的調節。