首先，崴腳之後，不要再讓受傷部位做任何的動作，否則就會加重受傷部位內部細血管出血量，導致傷部迅速腫脹，應立即躺下，讓崴了腳的那隻腳抬起，血液就不會快速流往崴腳的部位，這樣會有利於減緩腫脹速度，

然後，看看受傷部位，是紅紫腫脹，還是腫脹，亦或是輕微腫脹，如果是紅紫腫脹，應用冰水袋進行冷敷緩解疼痛，然後立即去醫院就診，因為這種情況，都已經傷的嚴重了，甚至是傷到骨頭，骨折也可能，所以建議醫院就診，避免留下隱患

腫脹的話，可以先冷敷緩解疼痛，之後再用一些鐵打腫傷消痛藥，消腫，止痛，第二次或第三次藥敷前用溫水，或溫毛巾溫敷，這樣可以促進血液流動，在藥敷，效果更佳，當然也可以選擇就醫

要是輕微腫脹，冷敷，塗消腫止痛藥就可以了

如果崴了腳，只是有點疼痛，沒有腫脹，建議是溫敷，這樣可以促進血液流動，減緩疼痛，可用藥，也可不用，

腳崴了，要慎重處理，處理恰當這樣才能保護好自己的腳。