肌肉勞損，是一類長期超過正常生理活動範圍最大限度超限負荷所引起的慢性肌肉損傷，也可以由急性損傷轉變而來。

人體運動系統，長時間處於強迫體位，使相關肌肉長期收縮，得不到舒展和休息的話，就會出現輕微拉傷、充血、發生無菌性炎症，甚者可出現纖維化和粘連，表現出肌肉痠痛不適，這種情況，統稱為肌肉勞損，多發於頸肩、腰背處，四肢關節處。

舉個例子。就現實情況來說，過去最常見腰肌勞損患者，目前最常見的肌肉勞損者一般都是手機黨低頭族，也就是頸項部肌肉勞損。

眾所周知的，人體的肌肉附著於骨骼上。當長時間強迫動作，關節失去應有的協調性，首當其衝是會造成肌肉彈性變差，這個時候就會發生慢性損傷。而防止肌肉勞損，就要從這幾方面著手。

首先是避免長時間強迫動作，保持某姿勢久了，一定要活動活動；

其次是鍛鍊關節強度和協調性，以日常鍛鍊最為重要；

肌肉彈性方面，除了鍛鍊以外，日常可多吃富含高質量蛋白的食物，少攝入脂肪，避免產生自由基。

適當飲用有活血通絡效果的藥茶，也是預防、改善的好方法。適合的藥料有：紅榔木、馬蹬草、土三七、獨一味、茜草、雞血藤、延胡索、骨碎補、雲霧七等。