我有些失眠。看了心理醫生，教了一套“自律訓練法”（自我催眠），第一步就是右手沉重感練習。我練習了一星期了，還是沒有體會到右手沉重感。現在對這個自我催眠心存疑慮，畢竟“意識”是看不到摸不著的，不是實體。請問你們有練習過這個嗎？練習了多久體會到“沉重感”的？我甚至懷疑催眠是不是和過去的氣功一樣，是虛幻騙人的
回覆列表
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1 # 純胡扯的鷗尼醬
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2 # 劉老107409131
我認為可以但必須滿足健康條件，好比一輛汽車修理時只注重線路修理忽視機械修理這輛車難得修好。催眠術其實是調理神經系統，對於生理不健康的人是收效甚微。
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3 # 催眠師駱駝
自我催眠類似於冥想，透過練習可以實現。
催眠大師彌爾頓.艾瑞克森的太太發展出來的一種自我催眠法非常經典。
具體的方法大概是：三個視覺陳述句、三個感覺陳述句、三個聽覺陳述句，分別加一個自我暗示句。
你可以試試哈。
專業的心理學回答，可以來找我哦
1.催眠療法是透過特定的方式將物件的意識範圍變狹窄，透過暗示性語言來消除病理性心理和軀體障礙的療法。
2.催眠的物件，並不是所有人。很大程度上只有易受暗示的人群才能感受到催眠的功效，很多現實意識強烈的人群是沒有辦法使用催眠技術的。相信催眠技術，神經較為衰弱的人更容易進入催眠狀態。
3.自我催眠的運用最好在他人催眠成果有效的前提下，進行學習使用。沉重感練習可能並不適合你的情況，你可以和諮詢師進一步溝通。
4.自我催眠的入門技術莫過於數息法，不需要特別的訓練也能達到良好的效果，普遍適用於各類人群，可以起到鎮靜安寧的作用。