便秘是由於體內廢物透過大腸的速度太慢，使大腸不通暢所造成的。許多病變來自便秘，包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、闌尾炎、疝氣、大腸癌。通常，便秘是由於飲食缺少纖維和水分引起的。它也可能是某種藥物的副作用，例如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑。懷孕期間也會發生便秘。保持每天腸內通暢是很重要的。正常情況下，體內在18～24小時後會排洩廢物。超過此期間，有害的毒素開始產生。防治便秘可使用如下方法：(1)多作運動可加速廢物透過小腸，縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間。(2)多喝水，每天最少2000亳升。(3)每天吃新鮮水果、生的綠葉蔬菜、糙米。少吃白米、白麵或糖類製品、油炸食品。(4)全麥粉是天然的通便劑之一，每天可吃些全麥饅頭或全麥麵條等。(5)亞麻仁有助於軟化糞便。每天2～3湯匙。

得找到原因，心情得好，活動量得堅持有，飲食還得調節，別上火，養成好的作息時間。如果有時間的話可以用水果緩解，多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等。另外好健時；清好清暢；潤腸；膠囊也可以緩解它。