汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，pH值低於4.5-7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002-1.005正常值。 每升汗液中平均含鈉離子不足58.4毫克當量，鉀離子不足10毫克當量，氯離子不足45.4毫克當量大量出汗還會失掉一定量的鎂離子，以致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的抗體的調節能力也隨之降低。 出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱，心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式是人體透過水分蒸發帶走體內熱量，保持體溫正常範圍內的生理活動。 相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，作用同被動出汗相同，同時能帶走少量人體因運動而產生的體內垃圾。 汗的作用是調節體溫，細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液迴圈加快，體溫升高，就自然會出汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，pH值低於4.5-7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002-1.005正常值。 每升汗液中平均含鈉離子不足58.4毫克當量，鉀離子不足10毫克當量，氯離子不足45.4毫克當量大量出汗還會失掉一定量的鎂離子，以致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的抗體的調節能力也隨之降低。 出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱，心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式是人體透過水分蒸發帶走體內熱量，保持體溫正常範圍內的生理活動。 相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，作用同被動出汗相同，同時能帶走少量人體因運動而產生的體內垃圾。 汗的作用是調節體溫，細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液迴圈加快，體溫升高，就自然會出汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。