人奶和牛奶、蛋黃、黃油、肝臟也含有少量但變異大。除此之外，其他食物可以忽略不計。

面板在紫外線照射下自己合成，但是要靠曬太陽獲得足夠維D也有講究。我這裡整理了一份資料:

對於出門必須擦防曬，冬天太冷不能露面板，梅雨季節或者四川盆地等日曬不夠的地方或者時期，建議補充維生素D劑。

祝好～

日常食物中很少能獲得維生素D，主要是深海魚和魚肝油，乳酪和蛋黃中也有少量的維生素D。

通常的補充維生素D，可以直接曬太陽，但是隔著玻璃曬太陽是無法補充維生素D的，這樣曬只會曬老，所以想要透過曬太陽補充維生素D的，一定要注意防曬，可以戴遮陽帽或者直接塗抹防曬霜。

如果不想曬太陽或者曬不到太陽，就要透過補充劑來獲得VD了。根據美國醫學會的建議，1歲以內的嬰兒，每天需補充VD400IU，1歲-70歲的所有人，每天補充600IU能夠滿足絕大多數人的需求量，70歲以上，推薦每天補充800IU維生素D。