工具/原料運動鞋方法/步驟

1、跑步前不要做太過劇烈的運動，要為跑步時留夠體力。當然跑前一定要做的是熱身，這一點十分重要。如果因為偷懶而沒有熱身就上場，很容易導致肌肉拉傷等問題。

2、跑步的時候儘量只用腳尖著地，腳尖著地後快速換腳，如此迴圈。因為當你只用腳尖著地的時候，你的身體重心在往前傾，你的身體會不由自主地往前移動。

3、跑步的過程中還要注意要將身體前傾，使重心保持在身體前段，這樣可以比較容易的獲得往前衝的動力！不過要注意保持身體重心，要不然很有可能會在跑道上摔倒，很多運動員就是因為在到達終點的時候，重心不穩，很容易摔倒受傷。

4、跑步時要注意呼吸的節奏，像短跑就儘量保持呼吸的力度。

5、想要加快速度，就快速地交換擺動手臂，因為平時我們的身體適應了協調運動，當我們擺動手臂的時候，也會帶動腿部一起向前運動。