擲標槍，是一個比較複雜的多軸性旋轉專案。它的完整技術，是由肩上持槍經過一段預先助跑連線投擲步獲得動量，透過爆發式的最後用力作用於標槍的縱軸上，將標槍經肩上投出去。

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握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿。

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食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。

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可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其餘手指按順序握在把手上。

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持槍：持槍的方法是屈臂舉槍於肩上，大小臂夾角約為90度，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾。

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預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，動作輕快而富有彈性。

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持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合，自然前後擺動，並與下肢動作協調一致，在加速中進入投擲步。

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標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉。