在月子期間主餐可以吃饅頭，麵條或者米飯會比較好 ，配合一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉等，根據自己的飲食偏好來搭配即可，同時在月子期間多吃補血養血的食物，建議選擇烏雞湯，鯽魚湯等對身體的幫助是比較大的，同時也不要熬夜，注意預防貧血的症狀。

您好！我是阿發，很高興由我來回答您的問題。月子餐主食可選擇的品種太多了，大致可分為粥類，中點類，麵條類，雜糧飯類等，不管什麼品類，都要體現月子餐的飲食特點，軟、爛、多湯汁，少油膩、易消化；因為媽媽們生完寶寶後，身體是比較虛弱的，所有不宜吃比較硬的、乾的、不宜消化的食物。下面我列舉一些供您參考。

1、粥 類：小米粥、紅薯粥、紅糖粥、紫薯粥、糯米粥、玉米粥、黑米粥、紫米粥、花生粥、瘦肉粥、雞肉粥、魚片粥、蔬菜粥、燕窩粥、海參粥等；

2、中點類：蔬菜包、南瓜花捲、紅糖花捲、紫薯卷、肉龍、鮮肉水餃、混沌、紅棗發糕等；

3、麵條類：清湯軟面、蔬菜面、雞蛋麵、西紅柿面、肉絲麵、時蔬拌麵、雜糧面等；

4、 雜糧飯：蔬菜燜飯、五穀飯、二米飯、各類豆飯、薏仁飯、南瓜飯、紅薯飯、臺灣油飯等