第一種是肌肉的協調性產生的力量。

第二是神經募集肌纖維的能力產生力量。

第三是距離控制恰到的好處，產生的力量。

如果你的沙袋裡裝的是衣服，擊打，不會是你的手腕受傷以擊打的過程，會產生心情愉悅，力量具有引導性的滲透性，那就很好。

當然可以，裸拳打沙袋還可以增加拳面的硬度，使拳面在碰到破擊物時減緩疼痛。打沙袋之前要做好準備活動，尤其是擊打的手臂在，打沙袋之前活躍氣血，暢通筋骨。打沙袋時要遵守循循漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快手法由單個到組合手法。打拳時，當前，要堅持沙大時腕關節要緊張全要握緊拳面要平用抽手和雙手擊打沙袋時間，肘腕關節充分放鬆練習前手指關節要活動熱方可摔倒，也可輕摔抽沙袋大手指發熱後再用力擊打。

打沙袋一般都是圓柱形，也有球形和水滴的形狀，但都是不影響搏擊的鍛鍊，沙包一般選擇柱形的沙包來鍛鍊是可以練習手腳的搏擊能力，在選擇時要注意，在練習的時候，我們需要做的是，進行有規律的練習，還有就是一般選擇的方法就是三分鐘休息一分鐘的練習。