生活當中無論男女老少何種職業，壓力是每個人都會面臨的，有些減壓方式比如，深呼吸、冥想、分散注意力、找人傾訴、在安靜的草坪躺下來聽聽輕柔的音樂、在搏擊管打打沙袋、每晚汗流浹背的跑跑步會有顯著的效果！

還有些減壓方式大家都在用反而適得其反。比如，長時間看手機！有研究表明很多下班後精疲力竭的人更有可能是還有任務沒完成，內心感到內疚不能放鬆，而長此以往習慣性的用看電視放鬆，會使他們養成對事情拖延的狀態，反而會加重心理負擔！

第二無視壓力不可取！覺得聽天由命或者船到橋頭自然直，其實呢當你感到有壓力時說明生活中確實有些事對你產生了威脅，恰恰需要正視面對，反之只會越積越多。

第三呢，當壓力大時我們可能會找人傾訴，如果找了一個不可靠的人，會導致一個嚴重的負面後果，私密傾訴被傳了出去變成流言蜚語會產生更多的敵對，那麼你所處的人際環境則會為你造成更大的壓力！有壓力找人傾訴是對的，不能病急亂投醫隨便找一個人大吐苦水！這就是很多人不跟家裡人說自己的苦水，他們也很想跟家裡人傾訴，只是擔心一說七大姑八大姨都知道了，當然這裡不是說家裡人不靠譜，他們更愛你想為你找到解決的方法！

第四矇頭睡覺，一部分也會採取這種減壓方式！良好的睡眠有益於身心修復，但不能在床上花費太多時間，則會使人無精打采減慢新陳代謝。

再就是暴飲暴食，很多人當壓力大時會採用大吃大喝方式，這麼做在短時間能夠提升情緒，但是也不可長此以往，對健康的損害是很大的！

我們知道人類是社會化動物，與他人保持聯絡這是至關重要的，尤其當我們遇到壓力時要懂得尋求幫助，就比如說樓主會發帖詢問大家，何嘗不是一種減壓方式！

不光是90後吧,80後、00後都一樣有壓力，現在80後養孩子難，00後上學也難，殘酷的現實,飛速的發展,真是讓人應接不暇,難以招架,感到累就很正常了.90後的減壓方法,我想是好友相聚,"瘋"掉它吧.

2生活在這裡。對於遠方發生的事，我們無能為力。杞人憂天，對於事情毫無幫助。所以記住，你現在就生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方

聽音樂可以舒緩人的情緒、運動可以讓身體疲勞轉移注意力、旅行可以讓人放鬆心情、這些都是減壓方法！祝輕鬆、愉快的度過每一天！

我們先說壓力是怎麼來的?

1.壓力呢，說到底都是自己給自己的。

本質上都是超過自己能力或運氣範圍外的需求或欲求。

2.外界給人的壓力（經濟的，工作的，事業的，婚姻的，家庭的，社交的）是表面的，你越在乎它他就越嚴重，你不在乎它就減輕。

外界給人壓力的兩種常見方式就是激發人的欲求和恐懼。既各種變著花樣的誘惑和嚇唬。

令人防不勝防啊！

怎麼辦呢？

需要慢慢來。

2.變壓力為動力。

年輕人如果完全沒有壓力，似乎也不好，這年紀正是有無限可能的時候，壓力可以促使人去奮鬥，去成長自己，去開拓命運的邊界。

只是不要讓壓力大到不可承受，大到為止經常煩惱。

這也需要量力而行，不能急功近利，注意積累就夠了，給自己成長以時間。

3.解決壓力有兩種方式：

a，暫時逃避式：刷視訊，打遊戲等。

玩兒的時候是很爽，可壓力還在那裡，問題還是沒解決，放下手機，依然被它籠罩。

b，面對式：學會和自己交流，養成問自己問題，深挖內心自問自答的習慣。

這樣就能把壓抑在潛意識裡面的問題意識化，明朗化。

如：我的壓力來自那些方面?

我如何看待這些問題?

有哪些可以短期解決?有哪些要長期來解決?

有哪些自己能解決？有哪些現在無法解決?

如果，假如一直不能解決怎麼辦?

是一直髮愁還是去tamade?

我想活成什麼樣的人?怎麼才能做到?

我每天能為自己做的（可以做到的），讓自己越來越好的事情有哪些?

寫出來然後去做，在行動中感受到自己越來越好，不讓自己有時間去想壓力。

做點什麼才能讓自己佩服而不是嫌棄自己?

如何接受各種不完美?

我現在的能力邊界在哪兒?那些事能做好?那些事要學習?那些事不能做?

等等。

4.增強自己“抗壓性”的方法。

a，投入更多時間加強體育鍛煉，進行體育活動。

b，放開胸懷，放大視野，看到眾生，瞭解更多人的人生，從中吸取參考資訊和精神力量。

c，學會原諒自己，寬恕自己，擁抱自己。

重新審視生活，審視人生，潤化思想，經常以嶄新的自己面對世間萬事萬物。

……

最後引用一碗“雞湯”收尾，味道有點濃，可以補補。

出自《菜根譚》。

原文：物莫大於天地日月，而子美雲：日月籠中鳥，乾坤水上萍。

事莫大於揖遜徵誅，而康節雲：唐虞揖遜三杯酒,湯武徵誅一盤棋。

子美說的是杜甫，康節是北宋哲學家邵雍。

下面還有：人能以此胸襟眼界，吞吐六合，上下千古，事來如漚生大海，事去如影滅長空。自經綸萬變而不動一塵矣。

當然這是最高境界。慢慢來吧！

90後，95後的減壓方法都有哪些？

人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西，你什麼時候放下了，什麼時候就沒有煩惱了。

有些人因為壓力太大感到焦慮的時候就會很認真的做飯，做一些平常懶得做嫌麻煩的菜，既能滿足胃口又能在做的過程中平緩一下心情，釋放壓力。

當有些人有壓力的時候，就會拼命吃東西，我這種行為只會讓人由於後悔而感到壓力。最好是在午餐後打個盹，這樣能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃東西來緩解壓力。這是一種能讓你平靜下來， 並能控制你的飢餓感的化學物質。

儘量放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力，自發壓力或過度的壓力要尋找一個平衡點，立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。

總之，儘量學會做到；過喜時要收斂，悲傷時要轉移，要求時要釋放，焦慮時要消遣，驚慌時要鎮靜。不論遇到什麼事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。

我覺得能讓自己放鬆的都是一種方法吧

比如，可以追個劇，看小說，刷抖音，聽歌

運動也是一種不錯的方法，打籃球，羽毛球，乒乓球，跑步，游泳等等，找自身感興趣的。

可以找點自己感興趣的事情減壓

如果你喜歡下廚，可以做一份美食治癒自己。你喜歡攝影，就去風景不錯的地方採風。你喜歡吃美食，就買一份滿足下自己的味蕾。

還可以找平時聊得來的朋友聊聊天，說說心裡話。

打遊戲也是很多90後，95後必備的減壓方法吧！

最後，希望這些可以幫到你

我就是一個90後，平時壓力大的時候，可以刷刷搞笑的視訊，聽一聽抒情音樂，也可以出去購物，逛超市就是一種非常不錯的減壓方式，還可以出去旅行，去農村待個幾天，都可以，減壓方法太多了