1、首先將你的手指撐開，將綁帶的環套在你的大拇指上，將接縫處朝下，然後把綁帶拉到手背上

2、沿著手腕繞三圈，不要纏的太緊，將纏帶綁直

3、手腕纏好之後，開始把你的手指從外到內包起來。先把手掌心包起來，然後包住小手指，再往手掌心纏繞

4、用同樣的方式綁好每個手指 - 包住手背，然後纏繞手指，然後包回手背，繞過手心回來

5、每個手指都纏好了之後，就開始纏繞大拇指了，確保大拇指也得到保護，大拇指可以纏繞2次，給它額外的保護

6、大拇指也纏好之後，用綁帶包裹你的手2-3圈，然後再次將它往下拉倒手腕，圍裹幾圈

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1、首先將你的手指撐開，將綁帶的環套在你的大拇指上，將接縫處朝下，然後把綁帶拉到手背上

2、沿著手腕繞三圈，不要纏的太緊，將纏帶綁直

3、手腕纏好之後，開始把你的手指從外到內包起來。先把手掌心包起來，然後包住小手指，再往手掌心纏繞

4、用同樣的方式綁好每個手指 - 包住手背，然後纏繞手指，然後包回手背，繞過手心回來