跑步的目的是為了強身健體，為了避免受傷，自然還是建議你穿跑鞋的。一雙跑鞋會讓你在初期的跑步中更加輕鬆，效果也會事半功倍！

穿跑鞋的好處

1、跑鞋的好處就在於可以保護腳部，我們在跑步的時候，腳與地面接觸的頻率會增加很多，如果沒有鞋子的保護，很容易受傷。

2、跑鞋在設計製作方面都是根據跑步這種運動的特點來的，它的支撐，減震緩衝，包裹跟一般的鞋還是有很多區別的。

跑鞋一般可以分為三類。

1、緩衝減震性跑鞋

緩衝減震適用於正常足弓，也就是你的腳不是過分的內八字或者外八字，也不需要過分強調對足弓的支撐和矯正。

2、穩定性跑鞋

穩定性跑鞋適用於需要一定的足弓支撐和腳跟的矯正，有輕微的內八字或者外八字，後腳掌著地，需要對腳部給予支撐和保護。

3、運動控制性跑鞋

運動控制性跑鞋適用於嚴重的內八字，或者曾經崴腳受傷，腳踝力量差，體重偏大，跑步前腳掌著地，需要更大的支撐和矯正，防止受傷，相較於前兩種，控制性的重量更大，保護和緩衝也更強一些。

根據自己的實際情況吧，經常跑步的建議買好一點的，偶爾跑跑一般跑鞋就足夠了。