樓主問的這個問題相信好多人都會遇到吧，並不是很稀奇的事情，大家都會有心情很低落的時候啦。

但是要學會心情低落如何拯救自己這樣才能在逆境中更加的成長！

比如你心情不好，可以去鍛鍊一下，跑步啊，跳舞啊，還有去健身房啊，什麼的，去流流汗啊，然後大睡一覺然後心情就會好一點啦。

還有，可以聽聽音樂啊，但是不要去聽那種很憂傷的，最好聽一些那種很快樂的，很明朗的一些歌曲啦。

如果你身邊有朋友，或者是家人，愛人，那你也可以跟他們講講，然後讓自己放空。跟別人傾訴一下，你的心情會好很多的啦。

這是個很難回答的問題，因為能夠調整自己情緒並不容易做到，尤其是負面情緒。首先，你要把握讓你心情不好那個事情不要再持續下去，或者你改變它，或者你躲開它，眼不見為淨，有時候是有道理的。用一些方法轉移沮喪的情緒，這些方法要確保正面和不傷身體。酗酒暴食是最愚蠢的選擇，要遠離這兩樣東西。如果在工作的話，不要讓不良情緒影響到工作，更不要賭氣辭職，可以請幾天假調整一下心情。其他的就交給時間吧，無論你願意不願意，你一定會走出來的。你要做的就是不要在這段時間裡變得更糟！