(1)全身放鬆:練功時不僅放鬆肌肉,也要放鬆精神,對於消除腦力和體力疲勞有極大幫助｡

(2)意守丹田:排除雜念,微微著意於小腹,儘量做到上虛下實,有利於避免中老年人上盛下虛､頭重腳輕的現象｡

(3)呼吸均勻:呼吸要自然､均勻､平穩,用鼻作腹式呼吸,悠悠吸氣,輕輕呼氣｡

(4)動作形象:做到外形和神氣都像五禽,才能自然活潑｡

(5)剛柔結合:要求松中有緊,柔中有剛,切不可用僵力,只有做到松,使出的勁才會柔中有剛,剛中帶柔,不致僵硬,這也與中國其它健身法的基本要求一致｡

1.全身放鬆：練功時不僅放鬆肌肉，也要放鬆精神，對於消除腦力和體力疲勞有極大幫助｡

2.意守丹田：排除雜念，微微著意於小腹，儘量做到上虛下實，有利於避免中老年人上盛下虛､頭重腳輕的現象｡

3.呼吸均勻：呼吸要自然､均勻､平穩，用鼻作腹式呼吸，悠悠吸氣，輕輕呼氣｡

4.動作形象：做到外形和神氣都像五禽，才能自然活潑｡

5.剛柔結合：要求松中有緊，柔中有剛，切不可用僵力，只有做到松，使出的勁才會柔中有剛，剛中帶柔，不致僵硬，這也與中國其它健身法的基本要求一致｡