1，蜂蜜，有很好的益氣補中的功效，老少皆宜，也是很好助眠安神的食物，在睡覺前可以衝一杯蜂蜜水，對神經衰弱失眠的人有很好的效果，能有效的改善失眠的問題，早每天早上喝一杯蜂蜜水還能夠滋潤腸道，起到通便的作用，對於便秘也有改善的效果。

　　2，牛奶，特別是溫牛奶，有很好促進睡眠的作用，在牛奶當中有色安栓的成分，還有大量的鈣質，鈣質有助於大腦補充色氨酸，讓人心神安寧，能夠更好的幫助睡眠。

　　3，菊花茶，有一定鎮靜的功效，尤其是對於精神無法放鬆的人，長期精神緊張晚上無法入睡，那麼選擇喝一些菊花茶是很不錯的，尤其是長期使用電腦也要經常喝一些菊花茶，能起到放鬆的作用。

　　4，香蕉，在香蕉內有讓肌肉放鬆的鎂元素，能夠起到很好安神的作用，尤其是在生活中可以多吃一些香蕉，不僅能夠改善失眠，還能改善便秘的作用。

　　5，馬鈴薯，尤其是因為精神亢奮的因素導致失眠有改善的作用，可以吃一些土豆泥，薯片，蒸土豆等這些都是可以的，經常吃一些能有效的改善失眠的問題。